6 რჩევა და ხრიკი თქვენი ფრჩხილების ჩაქრობის ჩვევის შესაჩერებლად

ბევრი ადამიანი, რომელიც კბენს კაკალს, ბავშვობის ადრეულ წლებში იწყებს ამის გაკეთებას, თუმცა ეს ხშირად ზრდასრულ ასაკში ხდება. თუმც შეიძლება ეს უვნებელ ჩვევად ჩაითვალოს, ჯანმრთელობის სერიოზული რისკები არსებობს, რაც ამ ქცევასთან არის დაკავშირებული. სინამდვილეში, ბევრმა, ვისაც სერიოზულად უჩნდება პრობლემა ფრჩხილების დაჭიმვასთან, არც კი იცის, რომ ეს ხდება. გაეცნოთ რამდენიმე გზა, თუ როგორ შეგიძიათ შეაჩეროთ თქვენი ფრჩხილების დაკბობა, წაიკითხეთ.

მარტივი ნაბიჯები, რომ შეაჩერონ თქვენი ფრჩხილების ნაკბენი

მათთვის, ვისთვისაც ფრჩხილის გახეხვა სერიოზულ პრობლემად იქცა, თქვენ გსურთ გამოიყენოთ შემდეგი რჩევები, რომლებიც დაგეხმარებათ ცუდი ჩვევის შეჩერებაში.

1. ფრჩხილის პოლონური

ეს არის ძველი გამოცდილი და ჭეშმარიტი მეთოდი, რათა თავიდან აიცილოთ ფრჩხილის ნაკბენი. თუ თქვენ იყენებთ ლაქის მწარე დეგუსტაციას (თუმცა არც ერთი ფრჩხილის ლაქი ნამდვილად არ გამოირჩევა კარგი გემოვნებით) ან უბრალოდ ლამაზი ფერით, რათა ხელი შეგიშალოთ თქვენი მანიკურის არეულობისგან, ეს ბარიერი მეთოდი შეიძლება თქვენთვის მუშაობს.

2. თავს დაანებე თავი

ანალოგიურად, თუ ფულს დახარჯავთ თქვენი ფრჩხილების პროფესიონალურად დასასრულებლად, შესაძლოა, თქვენ ნაკლებად შეძლებთ ამ ფულის გაშვებას. დროდადრო მიიღეთ ძვირადღირებული (ძვირადღირებული) მანიკურის გაკეთება, თუ ამის საშუალება მოგეცემათ, რათა ფრჩხილის დაკბენის ჩვევა მოაწყოთ.

3. საცოლე 'ემ

თქვენი ფრჩხილების სიგრძის შენარჩუნებით, რაც ძალიან მოკლეა კბენის გასაწევად, ეს არის ჩვევის აღმოფხვრის სწრაფი და მარტივი გზა. ყოველივე ამის შემდეგ, თუ არ არის ფრჩხილის ნაკბენი, პრობლემა მოგვარდება. თუ თქვენს ჩვევაში ხართ ღრმად თქვენი კანის დაკბენის საგანი, მაშინ ეს მეთოდი შესაძლოა თქვენთვის არ იმუშაოს.

4. აღმოფხვრა სტრესი, შფოთვა და ა.შ.

ერთ-ერთი საუკეთესო გზა, რომ თავი აარიდოთ ჩვეულებრივ ქცევას, არ არის საჭირო კვირაში მისი ჩაყლაპვა და გამკლავება იმ წყაროსთან, თუ რატომ ახერხებთ პირველ რიგში ფრჩხილების გახეთქვას. თუ ეს სტრესი ან შფოთვაა, შეეცადეთ ალტერნატიული და ჯანსაღი მეთოდი მოაგვაროთ თქვენს პრობლემასთან. იოგა, მედიტაცია და სიარული არის ყველა კარგი იდეა, რომელსაც ჯანმრთელობის დადებითი მხარეები აქვს, რაც შეიძლება ამ საკითხების მოგვარებაში დაეხმაროს. ასე რომ, თუ თქვენ აპირებთ შეარჩიოთ ახალი ჩვევა, რომ გაუმკლავდეთ სტრესს ან შფოთვას, ეს შესაძლოა ჯანმრთელიც იყოს.

5. რეზინის ბენდის ხრიკი

ეს შეიძლება გამოიყურებოდეს უკიდურესი ზომით, მაგრამ მაჯის გარშემო რეზინის ზოლზე განთავსება და მისი დაჭერა ყოველთვის, როდესაც ფრჩხილების დაკბენის სურვილი გაქვთ, შეიძლება ხალხისთვის იმუშაოს, როგორც დასჯა.

6. ბაფთები და ბარიერები

თუ თქვენი საკითხი ნამდვილად მწვავეა, სადაც უბრალოდ ბრძოლას არ აპირებთ, შეიძლება დაგჭირდეთ ხელთათმანების ტარება ან თითების გარშემო ბაფთების განთავსება.

ფრჩხილის ნაკბენის მიზეზები

ფრჩხილის ნაკბენი ჩვეულებრივ გამოწვეულია ქცევის გამომწვევი გარე ფაქტორებით. ზოგიერთი ყველაზე გავრცელებული მიზეზია სტრესი, მოწყენილობა და შფოთვა. თქვენ შეიძლება ეს შეამჩნიოთ საკლასო ოთახში, სამუშაო ადგილზე და ა.შ., მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთი გამომწვევი შეიძლება იყოს სიტუაციური ან ემოციური, ასევე არსებობს კავშირი ფრჩხილის ნაკბენთან და გარკვეულ ფსიქოლოგიურ მდგომარეობებთან, როგორიცაა OCD (Obsessive Compulsive Disorder) და ADHD (ყურადღების დეფიციტის ჰიპერაქტიურობის დარღვევა). ). ზოგიერთმა კვლევამ კი აღნიშნა, რომ შეიძლება არსებობდეს გენეტიკური მაჩვენებელი მათთვის, ვინც ფრჩხილის მწერები გახდება. ქვემოთ მოცემულია რამდენიმე ძირითადი მიზეზი:

  • სტრესის შფოთვა მარტოობა მოწყენილობა OCD ADHD ODD (საპირისპირო დეფექტური განუკითხაობა) გამიჯვნა შფოთვა საწოლის დასუფთავება

ფრჩხილების ნაკბენის შედეგები და ჯანმრთელობის რისკი

როგორც ადრე აღვნიშნეთ, ფრჩხილის ნაკბენი სავარაუდოდ უვნებელია, მაგრამ შეიძლება ზოგიერთ შემთხვევაში ჯანმრთელობის სერიოზული შედეგები მოჰყვეს.

ინფექცია: იმის გამო, რომ თქვენ მუდმივად გაქვთ თითები და, შესაბამისად, პირის ღრუს თითების ქვეშ მოქცეული ნამსხვრევები, თქვენ მიდრეკილნი ხართ ინფექციისკენ. ბაქტერიებს აქვთ პირდაპირი გზა თქვენი სახისა და პირის ღრუსკენ, რომელსაც სხვაგვარად არ ექნებოდათ ფრჩხილების დაკბენის ჩვევა.

სისუსტე: თითების მუდმივი გინება ასევე მიგდებს ტკივილსა და წითელ თითს. განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ ხართ სახე, რომელსაც მუწუკები მოჰყვება კანზე, თქვენი თითები ნაზი და ნედლეული იქნება, რაც ინფექციის რისკს გაზრდის.

დასუსტებული კბილები: თქვენი თითები არ არის თქვენი სხეულის ერთადერთი ნაწილი, რომელიც ფიზიკური დაზიანების რისკის ქვეშ იმყოფება. თქვენი კბილები შეიძლება ასევე გაუფასურდეს ფრჩხილის მწვავე მწერების შემთხვევებთან ერთად, რადგან ისინი გახდებიან უფრო სუსტი და დროებითი გახეთქვა. მიუხედავად იმისა, რომ დასუსტებული კბილების უმთავრესი მიზეზია ცუდი დიეტა და ვიტამინების უკმარისობა, მაგალითად K, C, D, A და სხვა საკვებ ნივთიერებებში, როგორიცაა კალიუმი, კალციუმი და ფოსფორი, ფრჩხილების დაკბენის ცუდმა ჩვევამ შეიძლება გამოიწვიოს იგივე შედეგი.

ემოციური / ფსიქოლოგიური: თუ თქვენ აწარმოებთ ფრჩხილის დაკბენის ქცევას, როგორც ემოციური ან ფსიქოლოგიური დისტრესის გამომწვევი საშუალება, შესაძლოა, ამ საკითხთან დაკავშირებით ადეკვატურად არ გაუმკლავდეთ მის წარმოშობას. იმის ნაცვლად, რომ გაუმკლავდეთ ფრჩხილის დაკბენას, უნდა ეძებოთ სხვა პროფესიონალური გზები, რომ გაუმკლავდეთ სტრესს, შფოთვას ან სხვა ფსიქიკურ საკითხს, რაც პირველ რიგში იწვევს ფრჩხილის ნაკბენს. Spiqy– სთან დაკავშირებული ჯანმრთელობის საკითხების კითხვა დაგეხმარებათ.

თუ თქვენი ჩვევა სინამდვილეში მიდიხართ ამ ეტაპზე, როდესაც თქვენ ვერ შეძლებთ მის გაკონტროლებას, ნამდვილად გინდა ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალის მოსაძებნად. შეიძლება არსებობდეს სერიოზული ფუძემდებლური ფსიქოლოგიური მდგომარეობა, რომლის მოგვარებაც პირველ რიგში უნდა. თუ თქვენ ან პროფესიონალმა უკვე დაადგინეთ, რომ ეს თქვენი საქმე არ არის, სცადეთ ადრე განხილული ნაბიჯები, რომ ერთხელ და სამუდამოდ დასრულდეს თქვენი ფრჩხილის დაკბენა.